Dieta do Azeite

Para facilitar a perda de peso, o azeite deve fazer parte de um cardápio com 1200 calorias como este, criado pela nutricionista Patrícia Bertolucci. Depois de uma semana, repita o menu para enxugar 4 quilos (ou mais!) em 15 dias

dia 1CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light)• 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de azeite• ½ papaia
LANCHE DA MANHÕ 1 fatia grossa de queijo-de-minas
ALMOÇO• Salada de alface, rúcula, tomate e 3 azeitonas temperadas com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)• 2 col. (sopa) de feijão• 1 filé de frango médio grelhado• 1 xíc. (chá) de brócolis no vapor (se quiser fruta de sobremesa, diminua o arroz e o feijão pela metade)
LANCHE DA TARDE• 2 torradas light com 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
JANTAR• Salada de alface, escarola e pepino temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 filé grande de linguado e tomate no vapor• 1 porção de fruta (1 fatia de abacaxi ou 1 pêssego)
dia 2CAFÉ-DA-MANHÕ 1 copo (300 ml) de suco de melão• 1 pão sírio fino com 1 col. (sopa) de ricota fresca com 2 azeitonas picadas e temperada com sal, salsinha e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE DA MANHÕ 1 porção de fruta (2 kiwis ou 2 ameixas frescas ou 1 maçã ou 1 pêra)
ALMOÇO• Salada de alface, agrião e erva-doce temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)• 2 col. (sopa) de lentilha• 4 col. (sopa) de carne moída• 1 xíc. (chá) de abóbora no vapor (se quiser fruta de sobremesa, diminua o arroz e a lentilha pela metade)
LANCHE DA TARDE• 6 nozes (ou 10 amêndoas cruas)
JANTAR• Salada de acelga e tomate temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais (ou integral)• 1 posta pequena de salmão grelhado
dia 3CAFÉ-DA-MANHÕ1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante• 2 bisnaguinhas integrais light (ou 2 torradas integrais light) com 2 fatias de blanquet de peru, 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite• 1 fruta (pêssego, maçã ou pêra)
LANCHE DA MANHÕ 2 Polenguinhos Light
ALMOÇO• Salada de alface, radicchio (ou rúcula) e cenoura temperada com sal, limão e 1 col. (chá) de azeite• 4 col. (sopa) de peito de frango em cubos cozido com tomate• 3 batatas bolinha assadas com sal e 1 col. (chá) de azeite• 1 xíc. (chá) de vagem no vapor• 1 porção de fruta (2 figos ou 1 kiwi)
LANCHE DA TARDE• 1 barrinha de cereal light• 1 pote de iogurte de fruta light
JANTAR• Salada de alface e palmito temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite• 1 posta média de badejo (ou cação) no vapor com tomate e cebola• 1 porção de fruta (1 fatia de abacaxi ou 1 pêssego)
dia 4CAFÉ-DA-MANHÕ 1 copo (200 ml) de suco de laranja batido com 1 pedaço de beterraba• 2 fatias de pão com grãos light (ou integral light) com 2 fatias finas de mussarela light, 2 fatias de tomate, orégano e 1 col. (chá) de azeite
LANCHE DA MANHÕ 1 porção de fruta (1 pêssego ou 1 pêra ou 1 maçã)
ALMOÇO• Salada de alface, repolho e tomate temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)• 2 col. (sopa) de feijão (ou lentilha)• 1 bife rolê médio (se quiser fruta de sobremesa, diminua o arroz e o feijão pela metade)
LANCHE DA TARDE• 1 porção de fruta (½ manga ou ½ papaia ou 10 uvas)• 1 pote de iogurte natural desnatado (se quiser, use adoçante)
JANTAR• Salada de alface, rúcula e tomate-cereja temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 filé de frango médio grelhado• 2 col. (sopa) de ervilha fresca no vapor (ou sobremesa: 1 banana assada com canela)
dia 5CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light)• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite• 1 goiaba
LANCHE DA MANHÕ 1 porção de fruta (2 ameixas frescas ou 1 maçã)
ALMOÇO• Salada de alface e rúcula temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 filé de peixe (badejo, linguado ou atum) grelhado• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)• 2 col. (sopa) de feijão• 1 xíc. (chá) de espinafre no vapor
LANCHE DA TARDE• 2 bisnaguinhas 7 Grãos Light (ou 1 torrada integral) com 2 fatias de blanquet de peru e 1 col. (chá) de azeite
JANTAR• Salada de alface, escarola e beterraba temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 pedaço médio de carne assada• 10 uvas
dia 6CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de cereal matinal integral (ou 3 col. de sopa de aveia) com 1 xíc. (chá) de leite desnatado e 6 morangos
LANCHE DA MANHÕ 1 fatia grossa de queijo-de-minas com 1 col. (chá) de azeite
ALMOÇO• Salada de alface americana e roxa e cenoura ralada temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite• 1 filé médio de frango grelhado• 1 prato (sobremesa) de penne com molho de tomate
LANCHE DA TARDE• 3 biscoitos água e sal com 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
JANTAR• Salada de alface, agrião e 1 col. (sopa) de milho temperada com sal, limão e 1 col. (chá) de azeite• 1 filé médio de pescada no vapor• 2 col. (sopa) de quinua (ou grão-de-bico)
dia 7CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light)• 2 bisnaguinhas 7 Grãos Light com 2 fatias de peito de peru e 1 col. (chá) de azeite• 1 porção de fruta (½ manga ou 10 uvas)
LANCHE DA MANHÕ 1 pote de iogurte de fruta light
ALMOÇO• Salada de alface, tomate e agrião temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 posta pequena de salmão assado• 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido• 1 xíc. (chá) de brócolis no vapor
LANCHE DA TARDE• 2 torradas integrais light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de azeite
JANTAR• 2 fatias de pizza de atum ou mussarela (massa fina)• Salada de rúcula com 1 col. (sobremesa) de azeite

ia 5CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light)• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite• 1 goiaba
LANCHE DA MANHÕ 1 porção de fruta (2 ameixas frescas ou 1 maçã)
ALMOÇO• Salada de alface e rúcula temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 filé de peixe (badejo, linguado ou atum) grelhado• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)• 2 col. (sopa) de feijão• 1 xíc. (chá) de espinafre no vapor
LANCHE DA TARDE• 2 bisnaguinhas 7 Grãos Light (ou 1 torrada integral) com 2 fatias de blanquet de peru e 1 col. (chá) de azeite
JANTAR• Salada de alface, escarola e beterraba temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 pedaço médio de carne assada• 10 uvas
dia 6CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de cereal matinal integral (ou 3 col. de sopa de aveia) com 1 xíc. (chá) de leite desnatado e 6 morangos
LANCHE DA MANHÕ 1 fatia grossa de queijo-de-minas com 1 col. (chá) de azeite
ALMOÇO• Salada de alface americana e roxa e cenoura ralada temperada com sal, limão e 1 col. (sopa) de azeite• 1 filé médio de frango grelhado• 1 prato (sobremesa) de penne com molho de tomate
LANCHE DA TARDE• 3 biscoitos água e sal com 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite
JANTAR• Salada de alface, agrião e 1 col. (sopa) de milho temperada com sal, limão e 1 col. (chá) de azeite• 1 filé médio de pescada no vapor• 2 col. (sopa) de quinua (ou grão-de-bico)
dia 7CAFÉ-DA-MANHÕ 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou achocolatado light)• 2 bisnaguinhas 7 Grãos Light com 2 fatias de peito de peru e 1 col. (chá) de azeite• 1 porção de fruta (½ manga ou 10 uvas)
LANCHE DA MANHÕ 1 pote de iogurte de fruta light
ALMOÇO• Salada de alface, tomate e agrião temperada com sal, limão e 1 col. (sobremesa) de azeite• 1 posta pequena de salmão assado• 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido• 1 xíc. (chá) de brócolis no vapor
LANCHE DA TARDE• 2 torradas integrais light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de azeite
JANTAR• 2 fatias de pizza de atum ou mussarela (massa fina)• Salada de rúcula com 1 col. (sobremesa) de azeite

Força Pra Lutar é Fé Para Vencer

*Força pra lutar, Fé pra vencer!!*a perfeição custa caro!!!*comer é bom ser magra é melhor ainda*o que me alimenta me destroi*fome é psicologica*mente magra, corpo magro*odeio meu braço gordo*ossinho do quadril visiveis*eu era magra é não sabia*comer é um vicio, liberte-se*quero e vou ser magra*não sei ser gorda feliz*odeio gente esfomiada*vou ser linda, magra e invejada*serei um padrão de beleza*tenho nojo de comida*meu peso me deprime*projeto verão 2009*a comida é minha inimiga*ser magra é fundamental*melhor tontura do que gordura*melhor fome do que culpa*você é o que você comer*vou ser magra a qualquer custo*magreza sinônimo de beleza*me esforçando pela perfeição*minha vontade de emagrecer, é maior que minha vontade de comer*nada é mais gostoso do quer ser magra*comer o que quer, ouvir o que não quer*ser magra é ser feliz*o espelho não mente*beleza inferior, fala serio*se olhar no espelho e se amar não tem preço!!**o que você perde em peso, ganha em elogios**

Espelho embaçado A menina está no espelho e se olha, mas não gosta do que vê. Queria ser outra. A moça da revista. Não exatamente aquela, mas uma que não existe. Existe nela mesma, na verdade. Mas é outra.As mãos no rosto são um pouco de desespero.De querer arrancar algumas coisas e entender onde foi o que já esteve lá. Não tanto do reflexo. Do reflexo a menina gosta. Mas do que está dentro dele.É o que há dentro do espelho que incomoda. Incomoda, não. Perturba, angustia, inquieta. Por quê, ela pergunta? Por quê?Por que, de repente, essa solidão blindada, esse vazio silencioso, esse frio? Ela é MENINA, não entende.No chão o lápis de olho, o batom. Mas não para se pintar, porque isso ela só faz quando há palco. Para escrever no espelho. Para tentar pintar a vida. Para rabiscar o que ela não decifra mais em si, nos outros, em Deus. A escova e o pente são para rasgar a pele e empurrar os nervos de volta pra dentro.Porque esse à flor da pele machuca, arrebenta, destrói. Se a cabeça ainda, dói. Dói muito. Dói tudo aqui. A boneca está morta. A menina matou a boneca. Matou a boneca de tanto carinho que quis dar. Tentou colocá-la dentro do espelho para ter companhia. Ela bateu com a cabeça, forte demais, seguidas vezes, e morreu. A menina tentou ressucitá-la, mas não teve jeito, não." as vezes as coisas não tem solução e a gente precisaentender,mais ela é menina e não entende "Então chora.Sei exatamente como é querer morrer, como machuca sorrir, como vc tenta se encaixar mas não consegue, como vc se fere por fora tentando matar o q tem por dentro... Eu criei vc, magra, perfeita minha criança lutadora Voce e minha, minha.Sem mim voce e nada.Entao nao me contrarie quando outras pessoas comentarem ignorem esqueça deles, esqueça todos que querem me fazer ir embora.Eu sou seu melhor apoio e pretendo continuar assim..."...Ela está trancada no banheiroE faz marcas no seu corpo com seu pequeno caniveteDeitada no canto, seus tornozelos sangramE a dor é menor do que pareceQuando ela se corta ela se esqueceQue é impossível ter da vida calma e forçaViver em dor, o que ninguém entendeTentar ser forte a todo e cada amanhecer...Como se toda essa dor fosse diferente, ou inexistenteNada existe pra mim, não tenteVocê não sabe e não entendeE quando os antidepressivos e os calmantes não fazem mais efeitoela sabe que a loucura está presenteE sente a essência estranha do que é a morteMas esse vazio ela conhece muito bemDe quando em quando é um novo tratamentoMas o mundo continua sempre o mesmo..."

Dieta Das Frutas 8 Kilos em 5 Dias

1 Dia ABacaxi (Avontade)

2 Dia Abacaxi

3 Dia Mamão

4 Morango

5 Maça e Banana

Comer as Frutas dos dias e Tomar Muita Agua voce perde 8 Kilos em 5 Dias

Essa Dieta e Maravilhosa ja Fiz ela e Perdi 5 kilos

Carta da AnaNo passado vc ouviu seus professores e seus pais falarem sobre vc.Diziam q vc era tão madura, inteligente, e q vc tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde td isso foi parar? Absolutamente em lugar algum! Vc n é perfeita, vc n tenta o bastante! Perde mto tempo pensando e falando com amigos! Logo esses atos n serão + permitidos. Seus amigos n t entendem. Eles n são verdadeiros. No passado qdo inseguramente vc perguntou a eles: -Estou gorda? -Eles t disseram: -Não, claro q não! -Vc sabia q eles estavam mentindo!Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais! Vc sabe q eles t amam e se importam c vc, mas uma parte é pq eles são pais e são obrigados a isso. Eu vou t contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estão desapontados com vc. A filha deles, q tinha tanto potencial se transformou em uma gorda sem merecimento d nd! Mas eu vou mudar isso. Eu espero mto d vc. Vc n tem permissão pra comer muito. Vou começar devagar diminuindo a gordura, lendo tabelas d nutrição, etc. Mas n irá demorar mto até eu t dizer q n tá bom o suficiente. Vou t fazer diminuir calorias consumidas e aumentar a carga d seus exercícios. Vou t forçar até o limite! Eu preciso fazer isso, pois vc n pode me derrotar! Eu estarei começando a me colocar dentro d vc e logo já vou estar lá. Vou estar lá qdo vc acordar d manhã e correr p a balança, os números começam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo e vc em pensamento reza p q eles sejam menores d q ontem à noite. Olha no espelho com enjôo. Fica enjoada qdo vê tanta banha nesse seu estômago e sorri qdo começam a aparecer seus ossos. Estou lá qdo vc pensa nos planos do dia: 400cal e 2h d exercícios. Sou eu kem tá fazendo esses planos pois agora meus pensamentos e seus pensamentos tão juntos como um só. Te sigo durante o dia. Qdo sua mente sente vontade, te dou alguma coisa p pensar! Recontar as calorias consumidas do dia. Elas são mtas. Vou enxer sua cabeça c pensamentos sobre comida, peso e calorias. Agora eu realmente to dentro d vc. Sou sou sua kbça, coração e alma. A dor d fome q você finge n sentir é eu dentro d vc! Logo eu n vou estar t dizendo o q fazer c comida mas o q fazer o tempo todo! Sorria, se apresente bem. Diminua esse estômago gordo, Droga! Qdo as hrs das refeições chegarem, vou t dizer o q fazer. Qdo eu fizer um prato d alface será como uma refeição d rei! Empurre a comida envolta! Faça uma cara d cheia como se vc já tivesse comido! Nenhum pedacinho d nada. Se vc comer td o controle será quebrado. E vc ker isso? Qdo vc olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e t mostrar uma lutadora d sumô mas na verdade existe apenas uma criança c fome. Mas vc não pd saber da verdade, pois se vc souber, vc pode começar a comer d novo e nossa relação pode vir a cair, e me destruir! Às vezes vc vai ser rebelde. Felizmente n c mta freqüência Dps vai vir desesperada p mim d novo pq vc n ker ficar gorda! Vou t forçar a ir ao banheiro, ajoelhada! Seus dedos vão p dentro d sua garganta e c uma mta dor a comida vai sair. Vai repetir isso várias vezes até q vc guspa sangue e saiba q toda akela comida se foi. Qdo levantar vai sentir tontura. N desmaie! Vc merece sentir dor. Talvez a escolha d t fazer fikar cheia d culpa vai ser diferente. Talvez faça vc se encher d laxantes e vc ficar até altas hrs da manhã sentindo seu estomago se revirar. Talvez eu faça vc se machucar! Cortar tb é bem útil. Kero ver sangue, kero ver ele cair sobre seu braço e nakele segundo vc vai perceber q merece qquer tipo d dor. Vai fikar deprimida, obcecada, com dor, se maxucando e nguém vai notar? Kem se importa? Vc merece! Ah, isso é mto duro? Vc n ker ke isso aconteça c você? Sou injusta? Faço coisas q apenas vão t ajudar! Vou tirar a vontade d sair c pessoas d sua idade, pois agora sou sua única amiga! Vc é minha e só minha! Sem mim vc é nd! Então, n me contrarie. Qdo outras pessoas comentarem, ignore-os! Eskeça deles, eskeça tds q kerem me fazer ir embora. Sou seu melhor apoio e pretendo continuar assim. Com sinceridade. Ana